An'anaviy retseptlar

Muzlatilgan ovqatni himoya qilishda

Muzlatilgan ovqatni himoya qilishda


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dadam qo'ng'iroq qilib, nima bo'lganini so'radi. Men unga nima yeyayotganimni aytganimda, u ishonmadi. "O'tgan hafta men sizga hind ziravorlarining assortimentini yuborganimda, nima uchun muzlatilgan kechki ovqatni iste'mol qilasiz? " U muzlatilgan kechki ovqatni yeyish jinoyatga o'xshardi.

Xayolimda men hech qanday jinoyat qilmaganman. Men maqsadli "Icee" mashinasini boshqaradigan darajada aqliy kuch talab qilsam ham, men ovqat pishirardim.

Anna Xsu surati

Mening otam-har kuni kechqurun stolda uyda pishirilgan taom borligiga ishonch hosil qilish uchun egilgan oshpazlik ixlosmandlari. Men uning yorqin yulduzi bo'lishim kerak edi. U hozir men uning biologik qizi bo'lishim mumkinligiga hatto ishonolmadi. Men bilardimki, u muzlatish kamerasiga kirganimda o'zini xiyonat qilganini his qilgan.

Anna Xsu surati

Albatta, uning fikri bor edi. Tez-tez muzlatgichda saqlanadigan konservantlar bilan bog'liq sog'liq muammolari bor, ular ko'pincha saqlash muddati davomida ozuqaviy qiymatini o'zgartiradi. Natriy va trans yog'lar ko'pincha jadvaldan chiqib ketadi. Agar siz so'nggi bir necha o'n yillar davomida tosh ostida yashamagan bo'lsangiz, shubhasiz, parhez bilan bog'liq sog'liq muammolarining ko'payganini sezasiz. Amerika dunyodagi eng semiz mamlakatlardan biri, hozirda Meksikadan keyin ikkinchi o'rinni egallaydi, bu statistikani satirik veb -nashrlar xuddi biz xalqaro tinchlik mukofotini qo'lga kiritgandek nishonladik.

Anna Xsu surati

Ammo muzlatilgan ovqat bu erda yovuz odammi? 40% amerikaliklar muzlatilgan taomlar ozgina ozuqaviy qiymatga ega emas deb o'ylashadi va yosh iste'molchilar "yangi" ovqatlar izlab muzlatilgan ovqatlardan voz kechishadi. Ha, bir chashka xom ismaloqdan, albatta, ko'proq chashka olish mumkin muzlatilgan ismaloq.

Agar tanlov tovuq va guruchli muzlatilgan hind kechki ovqatida yoki tez tayyorlanadigan burgerda bo'lsa, biz qayerda chiziq chizamiz? Biz tanamizni sog'lom saqlash uchun uzoq vaqt qulaylikka tayanolmaymiz. Shu bilan birga, biz so'rashimiz kerak: bu masala ozuqaviymi yoki egotistikmi? Otamning tashvishi mening bel qismimmi yoki o'zimga g'amxo'rlik qila olmasligimmi?

Balki muzlatilgan oziq -ovqat bilan bog'liq muammolar ozuqaviy muammolarda emas, balki avlodlar qadriyatlari va e'tiqodlariga qaraganda ancha katta, murakkab masalada yotadi deb o'ylashimiz kerak. Ehtimol, mening otam FDAning ovqatlanish tavsiyalariga rioya qilmaganidan emas, balki mening tanlovimdan juda g'azablangan bo'lishi mumkin, aksincha, men o'zim qandaydir ishni qanday qilishni o'rganish jarayoniga qiziqmasligimni ko'rsatgandir.

Anna Xsu surati

Qoshiq universitetidagi "Muzlatilgan ovqatni himoya qilish" nomli asl xabarni ko'ring.

Qoshiq universitetining boshqa yaxshi narsalarini bu erda ko'ring:

  • Cookie yog'ini eyishning 12 usuli
  • Chipotle menyusining eng yaxshi hacklari
  • Copycat Chick-Fil-A sendvich retsepti
  • Oziq -ovqat iste'moli ortidagi fan
  • Qanday qilib o'z bodom unini tayyorlash mumkin

Buni chetlab o'tish mumkin emas. Muzlatilgan taomni tanlayotganda, sizning tanlovingiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz paketdagi "ovqatlanish faktlari" panelini o'qishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, muzlatilgan ovqatlar yo'lakchasiga bir oz ko'proq vaqt ajrating (yoki quyida keltirilgan tanlovlar ro'yxatidan foydalaning).

Kilo yo'qotish klinikasining ovqatlanish rejasi ikki darajali muzlatilgan ovqatni belgilaydi: 300 kaloriyadan kam va 8 grammdan ko'p bo'lmagan engil muzlatilgan kechki ovqat va muntazam muzlatilgan kechki ovqat, 360-400 kaloriya va maksimal 25 gramm yog '.

Davomi

Bu raqamlarni yozib oling va teglarni tekshirishda ularga murojaat qiling. Albatta, iloji bo'lsa, kaloriya va yog 'miqdori pastroq bo'lgan muzlatilgan ovqatni tanlash yaxshidir.

Yorliqni o'qish bo'yicha maslahat: Oziqlanish yorlig'ining yuqori qismida ko'rsatilgan qismlar hajmini tekshirganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi hiyla -nayrang ishlab chiqaruvchilar bir qismini qutining butun tarkibidan kamroq narsa deb o'lchaydilar.

Qoida tariqasida, ko'p sabzavotli taomlarni qidiring. Bu kaloriyalarda pastroq va vitaminlar va minerallar, shuningdek tolaga boy (bu sizni to'ldirishga yordam beradi). Iloji boricha jigarrang guruch yoki donli donni tanlang va yog'siz go'sht, baliq yoki tovuqni tanlang.


Buni chetlab o'tish mumkin emas. Muzlatilgan taomni tanlayotganda, sizning tanlovingiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz paketdagi "ovqatlanish faktlari" panelini o'qishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, muzlatilgan ovqatlar yo'lakchasiga bir oz ko'proq vaqt ajrating (yoki quyida keltirilgan tanlovlar ro'yxatidan foydalaning).

Kilo yo'qotish klinikasining ovqatlanish rejasi ikki darajali muzlatilgan ovqatni belgilaydi: 300 kaloriyadan kam va 8 grammdan ko'p bo'lmagan engil muzlatilgan kechki ovqat va muntazam muzlatilgan kechki ovqat, 360-400 kaloriya va maksimal 25 gramm yog '.

Davomi

Bu raqamlarni yozib oling va teglarni tekshirishda ularga murojaat qiling. Albatta, iloji bo'lsa, kaloriya va yog 'miqdori kamroq bo'lgan muzlatilgan ovqatni tanlash yaxshidir.

Yorliqni o'qish bo'yicha maslahat: Oziqlanish yorlig'ining yuqori qismida ko'rsatilgan qismlar hajmini tekshirganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi hiyla -nayrang ishlab chiqaruvchilar bir qismini qutining butun tarkibidan kamroq narsa deb o'lchaydilar.

Qoida tariqasida, ko'p sabzavotli taomlarni qidiring. Bu kaloriyalarda pastroq va vitaminlar va minerallar, shuningdek tolaga boy (bu sizni to'ldirishga yordam beradi). Iloji boricha jigarrang guruch yoki donli donni tanlang va yog'siz go'sht, baliq yoki tovuqni tanlang.


Buni chetlab o'tish mumkin emas. Muzlatilgan taomni tanlayotganda, sizning tanlovingiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz paketdagi "ovqatlanish faktlari" panelini o'qishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, muzlatilgan ovqatlar yo'lakchasiga bir oz ko'proq vaqt ajrating (yoki quyida keltirilgan tanlovlar ro'yxatidan foydalaning).

Kilo yo'qotish klinikasining ovqatlanish rejasi ikki darajali muzlatilgan ovqatni belgilaydi: 300 kaloriyadan kam va 8 grammdan ko'p bo'lmagan engil muzlatilgan kechki ovqat va muntazam muzlatilgan kechki ovqat, 360-400 kaloriya va maksimal 25 gramm yog '.

Davomi

Bu raqamlarni yozib oling va teglarni tekshirishda ularga murojaat qiling. Albatta, iloji bo'lsa, kaloriya va yog 'miqdori pastroq bo'lgan muzlatilgan ovqatni tanlash yaxshidir.

Yorliqlarni o'qish bo'yicha maslahat: Oziqlanish yorlig'ining yuqori qismida ko'rsatilgan qismlar hajmini tekshirganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi hiyla -nayrang ishlab chiqaruvchilar bir qismini qutining butun tarkibidan kamroq narsa deb o'lchaydilar.

Qoida tariqasida, ko'p sabzavotli taomlarni qidiring. Bu kaloriyalarda pastroq va vitaminlar va minerallar, shuningdek tolaga boy (bu sizni to'ldirishga yordam beradi). Iloji boricha jigarrang guruch yoki donli donni tanlang va yog'siz go'sht, baliq yoki tovuqni tanlang.


Buni chetlab o'tish mumkin emas. Muzlatilgan taomni tanlayotganda, sizning tanlovingiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz paketdagi "ovqatlanish faktlari" panelini o'qishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, muzlatilgan ovqatlar yo'lakchasiga bir oz ko'proq vaqt ajrating (yoki quyida keltirilgan tanlovlar ro'yxatidan foydalaning).

Kilo yo'qotish klinikasining ovqatlanish rejasi ikki darajali muzlatilgan ovqatni belgilaydi: 300 kaloriyadan kam va 8 grammdan ko'p bo'lmagan engil muzlatilgan kechki ovqat va muntazam muzlatilgan kechki ovqat, 360-400 kaloriya va maksimal 25 gramm yog '.

Davomi

Bu raqamlarni yozib oling va teglarni tekshirishda ularga murojaat qiling. Albatta, iloji bo'lsa, kaloriya va yog 'miqdori kamroq bo'lgan muzlatilgan ovqatni tanlash yaxshidir.

Yorliqlarni o'qish bo'yicha maslahat: Oziqlanish yorlig'ining yuqori qismida ko'rsatilgan qismlar hajmini tekshirganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi hiyla -nayrang ishlab chiqaruvchilar bir qismini qutining butun tarkibidan kamroq narsa deb o'lchaydilar.

Qoida tariqasida, ko'p sabzavotli taomlarni qidiring. Ular odatda kaloriyalarda past, vitaminlar va minerallar, shuningdek tolaga boy (bu sizni to'ldirishga yordam beradi). Iloji boricha jigarrang guruch yoki donli donni tanlang va yog'siz go'sht, baliq yoki tovuqni tanlang.


Buni chetlab o'tish mumkin emas. Muzlatilgan taomni tanlayotganda, sizning tanlovingiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz paketdagi "ovqatlanish faktlari" panelini o'qishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, muzlatilgan ovqatlar yo'lakchasiga bir oz ko'proq vaqt ajrating (yoki quyida keltirilgan tanlovlar ro'yxatidan foydalaning).

Kilo yo'qotish klinikasining ovqatlanish rejasi ikki darajali muzlatilgan ovqatni belgilaydi: 300 kaloriyadan kam va 8 grammdan ko'p bo'lmagan engil muzlatilgan kechki ovqat va muntazam muzlatilgan kechki ovqat, 360-400 kaloriya va maksimal 25 gramm yog '.

Davomi

Bu raqamlarni yozib oling va teglarni tekshirishda ularga murojaat qiling. Albatta, iloji bo'lsa, kaloriya va yog 'miqdori kamroq bo'lgan muzlatilgan ovqatni tanlash yaxshidir.

Yorliqlarni o'qish bo'yicha maslahat: Oziqlanish yorlig'ining yuqori qismida ko'rsatilgan qismlar hajmini tekshirganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi hiyla -nayrang ishlab chiqaruvchilar bir qismini qutining butun tarkibidan kamroq narsa deb o'lchaydilar.

Qoida tariqasida, ko'p sabzavotli taomlarni qidiring. Ular odatda kaloriyalarda past, vitaminlar va minerallar, shuningdek tolaga boy (bu sizni to'ldirishga yordam beradi). Iloji boricha jigarrang guruch yoki donli donni tanlang va yog'siz go'sht, baliq yoki tovuqni tanlang.


Buni chetlab o'tish mumkin emas. Muzlatilgan taomni tanlayotganda, sizning tanlovingiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz paketdagi "ovqatlanish faktlari" panelini o'qishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, muzlatilgan ovqatlar yo'lakchasiga bir oz ko'proq vaqt ajrating (yoki quyida keltirilgan tanlovlar ro'yxatidan foydalaning).

Kilo yo'qotish klinikasining ovqatlanish rejasi ikki darajali muzlatilgan ovqatni belgilaydi: 300 kaloriyadan kam va 8 grammdan ko'p bo'lmagan engil muzlatilgan kechki ovqat va muntazam muzlatilgan kechki ovqat, 360-400 kaloriya va maksimal 25 gramm yog '.

Davomi

Bu raqamlarni yozib oling va teglarni tekshirishda ularga murojaat qiling. Albatta, iloji bo'lsa, kaloriya va yog 'miqdori kamroq bo'lgan muzlatilgan ovqatni tanlash yaxshidir.

Yorliqni o'qish bo'yicha maslahat: Oziqlanish yorlig'ining yuqori qismida ko'rsatilgan qismlar hajmini tekshirganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi hiyla -nayrang ishlab chiqaruvchilar bir qismini qutining butun tarkibidan kamroq narsa deb o'lchaydilar.

Qoida tariqasida, ko'p sabzavotli taomlarni qidiring. Bu kaloriyalarda pastroq va vitaminlar va minerallar, shuningdek tolaga boy (bu sizni to'ldirishga yordam beradi). Iloji boricha jigarrang guruch yoki donli donni tanlang va yog'siz go'sht, baliq yoki tovuqni tanlang.


Buni chetlab o'tish mumkin emas. Muzlatilgan taomni tanlayotganda, sizning tanlovingiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz paketdagi "ovqatlanish faktlari" panelini o'qishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, muzlatilgan ovqatlar yo'lakchasiga bir oz ko'proq vaqt ajrating (yoki quyida keltirilgan tanlovlar ro'yxatidan foydalaning).

Kilo yo'qotish klinikasining ovqatlanish rejasi ikki darajali muzlatilgan ovqatni belgilaydi: 300 kaloriyadan kam va 8 grammdan ko'p bo'lmagan engil muzlatilgan kechki ovqat va muntazam muzlatilgan kechki ovqat, 360-400 kaloriya va maksimal 25 gramm yog '.

Davomi

Bu raqamlarni yozib oling va teglarni tekshirishda ularga murojaat qiling. Albatta, iloji bo'lsa, kaloriya va yog 'miqdori kamroq bo'lgan muzlatilgan ovqatni tanlash yaxshidir.

Yorliqlarni o'qish bo'yicha maslahat: Oziqlanish yorlig'ining yuqori qismida ko'rsatilgan qismlar hajmini tekshirganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi hiyla -nayrang ishlab chiqaruvchilar bir qismini qutining butun tarkibidan kamroq narsa deb o'lchaydilar.

Qoida tariqasida, ko'p sabzavotli taomlarni qidiring. Bu kaloriyalarda pastroq va vitaminlar va minerallar, shuningdek tolaga boy (bu sizni to'ldirishga yordam beradi). Iloji boricha jigarrang guruch yoki donli donni tanlang va yog'siz go'sht, baliq yoki tovuqni tanlang.


Buni chetlab o'tish mumkin emas. Muzlatilgan taomni tanlayotganda, sizning tanlovingiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz paketdagi "ovqatlanish faktlari" panelini o'qishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, muzlatilgan ovqatlar yo'lakchasiga bir oz ko'proq vaqt ajrating (yoki quyida keltirilgan tanlovlar ro'yxatidan foydalaning).

Kilo yo'qotish klinikasining ovqatlanish rejasi ikki darajali muzlatilgan ovqatni belgilaydi: 300 kaloriyadan kam va 8 grammdan ko'p bo'lmagan engil muzlatilgan kechki ovqat va muntazam muzlatilgan kechki ovqat, 360-400 kaloriya va maksimal 25 gramm yog '.

Davomi

Bu raqamlarni yozib oling va teglarni tekshirishda ularga murojaat qiling. Albatta, iloji bo'lsa, kaloriya va yog 'miqdori kamroq bo'lgan muzlatilgan ovqatni tanlash yaxshidir.

Yorliqlarni o'qish bo'yicha maslahat: Oziqlanish yorlig'ining yuqori qismida ko'rsatilgan qismlar hajmini tekshirganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi hiyla -nayrang ishlab chiqaruvchilar bir qismini qutining butun tarkibidan kamroq narsa deb o'lchaydilar.

Qoida tariqasida, ko'p sabzavotli taomlarni qidiring. Bu kaloriyalarda pastroq va vitaminlar va minerallar, shuningdek tolaga boy (bu sizni to'ldirishga yordam beradi). Iloji boricha jigarrang guruch yoki donli donni tanlang va yog'siz go'sht, baliq yoki tovuqni tanlang.


Buni chetlab o'tish mumkin emas. Muzlatilgan taomni tanlayotganda, sizning tanlovingiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz paketdagi "ovqatlanish faktlari" panelini o'qishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, muzlatilgan ovqatlar yo'lakchasiga bir oz ko'proq vaqt ajrating (yoki quyida keltirilgan tanlovlar ro'yxatidan foydalaning).

Kilo yo'qotish klinikasining ovqatlanish rejasi ikki darajali muzlatilgan ovqatni belgilaydi: 300 kaloriyadan kam va 8 grammdan ko'p bo'lmagan engil muzlatilgan kechki ovqat va muntazam muzlatilgan kechki ovqat, 360-400 kaloriya va maksimal 25 gramm yog '.

Davomi

Bu raqamlarni yozib oling va teglarni tekshirishda ularga murojaat qiling. Albatta, iloji bo'lsa, kaloriya va yog 'miqdori pastroq bo'lgan muzlatilgan ovqatni tanlash yaxshidir.

Yorliqlarni o'qish bo'yicha maslahat: Oziqlanish yorlig'ining yuqori qismida ko'rsatilgan qismlar hajmini tekshirganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi hiyla -nayrang ishlab chiqaruvchilar, bir qismini qutining butun tarkibidan kamroq narsa deb o'lchaydilar.

Qoida tariqasida, ko'p sabzavotli taomlarni qidiring. Bu kaloriyalarda pastroq va vitaminlar va minerallar, shuningdek tolaga boy (bu sizni to'ldirishga yordam beradi). Iloji boricha jigarrang guruch yoki donli donni tanlang va yog'siz go'sht, baliq yoki tovuqni tanlang.


Buni chetlab o'tish mumkin emas. Muzlatilgan taomni tanlayotganda, sizning tanlovingiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz paketdagi "ovqatlanish faktlari" panelini o'qishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, muzlatilgan ovqatlar yo'lakchasiga bir oz ko'proq vaqt ajrating (yoki quyida keltirilgan tanlovlar ro'yxatidan foydalaning).

Kilo yo'qotish klinikasining ovqatlanish rejasi ikki darajali muzlatilgan ovqatni belgilaydi: 300 kaloriyadan kam va 8 grammdan ko'p bo'lmagan engil muzlatilgan kechki ovqat va 360-400 kaloriya va maksimal 25 gramm yog 'bilan muntazam muzlatilgan kechki ovqat.

Davomi

Bu raqamlarni yozib oling va teglarni tekshirishda ularga murojaat qiling. Albatta, iloji bo'lsa, kaloriya va yog 'miqdori kamroq bo'lgan muzlatilgan ovqatni tanlash yaxshidir.

Yorliqlarni o'qish bo'yicha maslahat: Oziqlanish yorlig'ining yuqori qismida ko'rsatilgan qismlar hajmini tekshirganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi hiyla -nayrang ishlab chiqaruvchilar bir qismini qutining butun tarkibidan kamroq narsa deb o'lchaydilar.

Qoida tariqasida, ko'p sabzavotli taomlarni qidiring. Bu kaloriyalarda pastroq va vitaminlar va minerallar, shuningdek tolaga boy (bu sizni to'ldirishga yordam beradi). Iloji boricha jigarrang guruch yoki donli donni tanlang va yog'siz go'sht, baliq yoki tovuqni tanlang.


Videoni tomosha qiling: Uyda ilon kochatxonasi - xavfmi yoki zavqmi? Qiziqarli odamlar (May 2022).