An'anaviy retseptlar

Shakarsiz omon qolish: 5 -qism

Shakarsiz omon qolish: 5 -qism

Aqlsiz, to'g'rimi? Men buni qanday qilganimni hali ham bilmayman. Lekin men juda ko'p narsani o'rgandim va hozir men shakar miqdori past bo'lgan hayot tarzini ko'raman. Bundan tashqari, men har kim shakarni kesib tashlashi mumkinligini angladim - hatto shirinliklar sizning hayotingiz bo'lsa ham.

Xulosa qilib aytganda, men yanvar oyining boshidan buyon besh grammdan kam shakar bo'lgan taomlarni eyishga harakat qilyapman. Bunga tabiiy tatlandırıcılar (masalan, mevalar) kirmaydi, lekin men tozalangan shakardan voz kechardim (mac 'n' pishloq va bug'doy kabi mazali taomlarni juda mazali qiladigan narsa). Shakarning biologik jihatdan o'ziga qaramligini bilganimdan so'ng, men o'zimni qanday tutganimni va u holda o'zimni qanday his qilayotganimni bilmoqchi edim.

Men nimani o'rgandim?

Shakar haqiqatan ham o'ziga qaram bo'lib qoladi. Hayotimning hikoyasi: Men: "Menga faqat bitta luqma [bu erga shirin taom solaman", - der edim, keyin men rejalashtirganimdan ham ko'proq ovqatlanardim. Agar sizda ozgina shakar bo'lsa, tanangiz ko'proq narsani xohlaydi. Men uni dietadan chiqarib tashlaganimda, ishtaham sezilarli darajada tushib ketdi. Buni tan olish meni qiynardi, lekin men qaram bo'lib qoldim.

Qandli ichimlikdan voz kechsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Mening orzularim kamayibgina qolmay, balki yuzim oqarib ketdi va yuzim sog'lom ko'rinishga ega bo'ldi. Men ham stress ostida kamroq hissiy ko'tarilishlarni boshdan kechirdim (aslida, qondagi qand miqdorining o'zgarishi natijasida kayfiyat o'zgarishi mumkin). Men deyarli hech qachon bosh og'rig'idan azob chekmaganman, bu shakarni qo'zg'atishi mumkin.

Shakardan uzoq turish mumkin. Menda katta shirin tish bor, shuning uchun men o'zim yoqtirgan narsalardan voz kechaman deb o'ylamagan edim. Ammo taxminan bir hafta o'tgach, ularni sog'inib ketdim. Men endi ular haqida ko'p o'ylamagan edim va ularni juda sog'indim, chunki shakar organizmga qanday salbiy ta'sir qilishini tushundim.

Siz aytishingiz mumkin: "Bu juda yaxshi eshitiladi, lekin qanday qilib men shakarsiz yashay olaman?" Men bir nechta maslahatlar oldim:

1. Sovuq kurka go'shtidan darhol ketish shart emas.

Agar bu siz uchun eng yaxshisi bo'lsa, davom eting, lekin kichik maqsadlarni belgilash ham yaxshi samara beradi. Masalan, qahvalarda shakarni doljin bilan almashtiring. Agar siz kuniga bir chashka joe ichsangiz, siz shakarni qanchalik kam iste'mol qilayotganingizga hayron qolasiz. Agar shirinliklar sizning ismingizni chaqirsa, ushbu sog'lom variantlardan birini sinab ko'ring. Muzlatilgan mevalar, shakarsiz kokos suti yoki doljin har doim qayta ishlangan shakarga yaxshi alternativ bo'ladi. Shuningdek, siz och qolganda yong'oq yoki nohut yeyishingiz mumkin-ular oqsilga boy.

2. Vasvasadan saqlaning.

Sizning oldingizda o'tirganda, shirinliklardan voz kechish qiyin. Shakarli narsalarni yalang'och ko'zga ko'rinmas holga keltiring yoki haddan tashqari chora ko'rmoqchi bo'lsangiz, ularni tashlab yuboring. Partiyalarda, ovqat stolining atrofida o'tirmang, chunki u shirinliklar bilan to'lib -toshgan bo'lishi mumkin. Oziq -ovqat atrofida unchalik ko'p aylanmaydigan harakatlarni sinab ko'ring; Masalan, shahardagi eng yaxshi muzqaymoqni topishni emas, balki kiyim yoki aksessuarlarni xarid qiling.

3. Sizni javobgarlikka tortadigan odamni toping.

Agar kimdir sizning holatingizni kuzatib tursa, bu maqsadga erishishga yordam beradi. Ishonchli do'stingizdan siz jang qilyapsizmi yoki xohish -istaklarga berilib ketayotganingizni tekshirish uchun ro'yxatdan o'tishni so'rang. Bu haqda u bilan gaplashish uchun kamtarlik kerak bo'lishi mumkin, lekin siz buni qilganingizdan xursand bo'lasiz. Yaxshisi, shakarni kesib tashlamoqchi bo'lgan do'st toping, shunda siz uni yolg'iz o'zi bajarolmaysiz.

Mening tajribamga ko'ra, shakar miqdori past bo'lgan hayotning uzoq muddatli foydasi, albatta, qisqa muddatli xarajatlardan ustundir. Buni sinab ko'ring, shunda siz xursand bo'lasiz!


Past shakarli qulupnay murabbo

Oxirgi 7 yoki 8 yil ichida men ko'p miqdordagi murabbo va konserva tayyorlashga kirishdim. Siz buni nomlaysiz, har bir mevani tasavvur qilish mumkin. Bu qulupnay murabbo oilaviy sevimli!

Men o'zim murabbo tayyorlashni qayta boshlaganim uchun, men do'kondan sotib olmayman! Bu toza shakar! Bu past shakarli qulupnay murabbo, yilning istalgan vaqtida, ozgina bahorga o'xshaydi! Xuddi iyun oyida yangi, suvli qulupnayni tishlaganday!

Murabbo tayyorlashning mashaqqatli obro'si bor, chunki jarayonning murakkabligi. Bir nechta maxsus vositalar yordamida murabbo tayyorlash qiziqarli va oson bo'lishi mumkin. Ushbu konserva asboblari to'plami arzon va ko'p vaqtni va ko'p kuyishlarni tejaydi! Bu, albatta, kalit!

Sizga kerak bo'lgan yagona vosita - bu arzon konserva idishi.

Men topgan ajoyib hiylalardan biri shundaki, siz yozda barcha murabbolarni issiq va nam bo'lganda tayyorlashingiz shart emas!


Past shakarli qulupnay murabbo

Oxirgi 7 yoki 8 yil ichida men ko'p miqdordagi murabbo va konserva tayyorlashga kirishdim. Siz buni nomlaysiz, har bir mevani tasavvur qilish mumkin. Bu qulupnay murabbo oilaviy sevimli!

Men o'zim murabbo tayyorlashni qayta boshlaganim uchun, men do'kondan sotib olmayman! Bu toza shakar! Bu past shakarli qulupnay murabbo, yilning istalgan vaqtida, ozgina bahorga o'xshaydi! Xuddi iyun oyida yangi, suvli qulupnayni tishlaganday!

Murabbo tayyorlashning mashaqqatli obro'si bor, chunki jarayonning murakkabligi. Bir nechta maxsus vositalar yordamida murabbo tayyorlash qiziqarli va oson bo'lishi mumkin. Ushbu konserva asboblari to'plami arzon va ko'p vaqtni va ko'p kuyishlarni tejaydi! Bu, albatta, kalit!

Sizga kerak bo'lgan yagona vosita - bu arzon konserva idishi.

Men topgan ajoyib hiylalardan biri shundaki, siz yozda barcha murabbolarni issiq va nam bo'lganda tayyorlashingiz shart emas!


Past shakarli qulupnay murabbo

Oxirgi 7 yoki 8 yil ichida men ko'p miqdordagi murabbo va konserva tayyorlashga kirishdim. Siz buni nomlaysiz, har bir mevani tasavvur qilish mumkin. Bu qulupnay murabbo oilaviy sevimli!

Men o'zim murabbo tayyorlashni qayta boshlaganim uchun, men do'kondan sotib olmayman! Bu toza shakar! Bu past shakarli qulupnay murabbo, yilning istalgan vaqtida, ozgina bahorga o'xshaydi! Xuddi iyun oyida yangi, suvli qulupnayni tishlaganday!

Murabbo tayyorlashning mashaqqatli obro'si bor, chunki jarayonning murakkabligi. Bir nechta maxsus vositalar yordamida murabbo tayyorlash qiziqarli va oson bo'lishi mumkin. Ushbu konserva asboblari to'plami arzon va ko'p vaqtni va ko'p kuyishlarni tejaydi! Bu, albatta, kalit!

Sizga kerak bo'lgan yagona vosita - bu arzon konserva idishi.

Men topgan ajoyib hiylalardan biri shundaki, siz yozda barcha murabbolarni issiq va nam bo'lganda tayyorlashingiz shart emas!


Past shakarli qulupnay murabbo

Oxirgi 7 yoki 8 yil ichida men ko'p miqdordagi murabbo va konserva tayyorlashga kirishdim. Siz buni nomlaysiz, har bir mevani tasavvur qilish mumkin. Bu qulupnay murabbo oilaviy sevimli!

Men o'zim murabbo tayyorlashni qayta boshlaganim uchun, men do'kondan sotib olmayman! Bu toza shakar! Bu past shakarli qulupnay murabbo, yilning istalgan vaqtida, ozgina bahorga o'xshaydi! Xuddi iyun oyida yangi, suvli qulupnayni tishlaganday!

Murabbo tayyorlashning mashaqqatli obro'si bor, chunki jarayonning murakkabligi. Bir nechta maxsus vositalar yordamida murabbo tayyorlash qiziqarli va oson bo'lishi mumkin. Ushbu konserva asboblari to'plami arzon va ko'p vaqtni va ko'p kuyishlarni tejaydi! Bu, albatta, kalit!

Sizga kerak bo'lgan yagona vosita - bu arzon konserva idishi.

Men topgan ajoyib hiylalardan biri shundaki, siz yozda barcha murabbolarni issiq va nam bo'lganda tayyorlashingiz shart emas!


Past shakarli qulupnay murabbo

Oxirgi 7 yoki 8 yil ichida men ko'p miqdordagi murabbo va konserva tayyorlashga kirishdim. Siz buni nomlaysiz, har bir mevani tasavvur qilish mumkin. Bu qulupnay murabbo oilaviy sevimli!

Men o'zim murabbo tayyorlashni qayta boshlaganim uchun, men do'kondan sotib olmayman! Bu toza shakar! Bu past shakarli qulupnay murabbo, yilning istalgan vaqtida, ozgina bahorga o'xshaydi! Xuddi iyun oyida yangi, suvli qulupnayni tishlaganday!

Murabbo tayyorlashning mashaqqatli obro'si bor, chunki jarayonning murakkabligi. Bir nechta maxsus vositalar yordamida murabbo tayyorlash qiziqarli va oson bo'lishi mumkin. Ushbu konserva asboblari to'plami arzon va ko'p vaqtni va ko'p kuyishlarni tejaydi! Bu, albatta, kalit!

Sizga kerak bo'lgan yagona vosita - bu arzon konserva idishi.

Men topgan ajoyib hiylalardan biri shundaki, siz yozda barcha murabbolarni issiq va nam bo'lganda tayyorlashingiz shart emas!


Past shakarli qulupnay murabbo

Oxirgi 7 yoki 8 yil ichida men ko'p miqdordagi murabbo va konserva tayyorlashga kirishdim. Siz buni nomlaysiz, har bir mevani tasavvur qilish mumkin. Bu qulupnay murabbo oilaviy sevimli!

Men o'zim murabbo tayyorlashni qayta boshlaganim uchun, men do'kondan sotib olmayman! Bu toza shakar! Bu past shakarli qulupnay murabbo, yilning istalgan vaqtida, ozgina bahorga o'xshaydi! Xuddi iyun oyida yangi, suvli qulupnayni tishlaganday!

Murabbo tayyorlashning mashaqqatli obro'si bor, chunki jarayonning murakkabligi. Bir nechta maxsus vositalar yordamida murabbo tayyorlash qiziqarli va oson bo'lishi mumkin. Ushbu konserva asboblari to'plami arzon va ko'p vaqtni va ko'p kuyishlarni tejaydi! Bu, albatta, kalit!

Sizga kerak bo'lgan yagona vosita - bu arzon konserva idishi.

Men topgan ajoyib hiylalardan biri shundaki, siz yozda barcha murabbolarni issiq va nam bo'lganda tayyorlashingiz shart emas!


Past shakarli qulupnay murabbo

Oxirgi 7 yoki 8 yil ichida men ko'p miqdordagi murabbo va konserva tayyorlashga kirishdim. Siz buni nomlaysiz, har bir mevani tasavvur qilish mumkin. Bu qulupnay murabbo oilaviy sevimli!

Men o'zim murabbo tayyorlashni qayta boshlaganim uchun, men do'kondan sotib olmayman! Bu toza shakar! Bu past shakarli qulupnay murabbo, yilning istalgan vaqtida, ozgina bahorga o'xshaydi! Xuddi iyun oyida yangi, suvli qulupnayni tishlaganday!

Murabbo tayyorlashning mashaqqatli obro'si bor, chunki jarayonning murakkabligi. Bir nechta maxsus vositalar yordamida murabbo tayyorlash qiziqarli va oson bo'lishi mumkin. Ushbu konserva asboblari to'plami arzon va ko'p vaqtni va ko'p kuyishlarni tejaydi! Bu, albatta, kalit!

Sizga kerak bo'lgan yagona vosita - bu arzon konserva idishi.

Men topgan ajoyib hiylalardan biri shundaki, siz yozda barcha murabbolarni issiq va nam bo'lganda tayyorlashingiz shart emas!


Past shakarli qulupnay murabbo

Oxirgi 7 yoki 8 yil ichida men ko'p miqdordagi murabbo va konserva tayyorlashga kirishdim. Siz buni nomlaysiz, har bir mevani tasavvur qilish mumkin. Bu qulupnay murabbo oilaviy sevimli!

Men o'zim murabbo tayyorlashni qayta boshlaganim uchun, men do'kondan sotib olmayman! Bu toza shakar! Bu past shakarli qulupnay murabbo, yilning istalgan vaqtida, ozgina bahorga o'xshaydi! Xuddi iyun oyida yangi, suvli qulupnayni tishlaganday!

Murabbo tayyorlashning mashaqqatli obro'si bor, chunki jarayonning murakkabligi. Bir nechta maxsus vositalar yordamida murabbo tayyorlash qiziqarli va oson bo'lishi mumkin. Ushbu konserva asboblari to'plami arzon va ko'p vaqtni va ko'p kuyishlarni tejaydi! Bu, albatta, kalit!

Sizga kerak bo'lgan yagona vosita - bu arzon konserva idishi.

Men topgan ajoyib hiylalardan biri shundaki, siz yozda barcha murabbolarni issiq va nam bo'lganda tayyorlashingiz shart emas!


Past shakarli qulupnay murabbo

Oxirgi 7 yoki 8 yil ichida men ko'p miqdordagi murabbo va konserva tayyorlashga kirishdim. Siz buni nomlaysiz, har bir mevani tasavvur qilish mumkin. Bu qulupnay murabbo oilaviy sevimli!

Men o'zim murabbo tayyorlashni qayta boshlaganim uchun, men do'kondan sotib olmayman! Bu toza shakar! Bu past shakarli qulupnay murabbo, yilning istalgan vaqtida, ozgina bahorga o'xshaydi! Xuddi iyun oyida yangi, suvli qulupnayni tishlaganday!

Murabbo tayyorlashning mashaqqatli obro'si bor, chunki jarayonning murakkabligi. Bir nechta maxsus vositalar yordamida murabbo tayyorlash qiziqarli va oson bo'lishi mumkin. Ushbu konserva asboblari to'plami arzon va ko'p vaqtni va ko'p kuyishlarni tejaydi! Bu, albatta, kalit!

Sizga kerak bo'lgan yagona vosita - bu arzon konserva idishi.

Men topgan ajoyib hiylalardan biri shundaki, siz yozda barcha murabbolarni issiq va nam bo'lganda tayyorlashingiz shart emas!


Past shakarli qulupnay murabbo

Oxirgi 7 yoki 8 yil ichida men ko'p miqdordagi murabbo va konserva tayyorlashga kirishdim. Siz buni nomlaysiz, har bir mevani tasavvur qilish mumkin. Bu qulupnay murabbo oilaviy sevimli!

Men o'zim murabbo tayyorlashni qayta boshlaganim uchun, men do'kondan sotib olmayman! Bu toza shakar! Bu past shakarli qulupnay murabbo, yilning istalgan vaqtida, ozgina bahorga o'xshaydi! Xuddi iyun oyida yangi, suvli qulupnayni tishlaganday!

Murabbo tayyorlashning mashaqqatli obro'si bor, chunki jarayonning murakkabligi. Bir nechta maxsus vositalar yordamida murabbo tayyorlash qiziqarli va oson bo'lishi mumkin. Ushbu konserva asboblari to'plami arzon va ko'p vaqtni va ko'p kuyishlarni tejaydi! Bu, albatta, kalit!

Sizga kerak bo'lgan yagona vosita - bu arzon konserva idishi.

Men topgan ajoyib hiylalardan biri shundaki, siz yozda barcha murabbolarni issiq va nam bo'lganda tayyorlashingiz shart emas!